réveil, petit-déjeuner, déjeuner, manger, recettes, forme

Beaucoup de personnes ont en tête qu’un bon petit-déjeuner est long à préparer. Nous allons vous prouver le contraire en vous proposant 3 recettes de petits-déjeuners sains et complets qui ne nécessitent pas une heure de préparation.

1- Le porridge : 

Vous retrouverez la même base dans toutes les recettes de porridge : les flocons d’avoine ! À vous de voir la quantité de flocons d’avoine qui vous convient.

Dans une casserole faites bouillir du lait (de vache ou végétal) puis verser les flocons d’avoine en pluie. Baissez le feu et remuez de temps en temps pendant 5 à 10 minutes, les flocons d’avoine vont grossir grâce au lait.

Servez votre porridge dans une assiette creuse en y ajoutant les toppings de votre choix :

– miel,

– fruits,

– des fruits secs,

– fruits à coques,

– chocolat noir…

À vous de choisir, vous vous régalerez dans tous les cas !

porridge, flocons d'avoine, flocons, avoine, lait, fruits, fruits secs, miel, recette, toping

2-  Le bowl cake à la banane : 

Pour cette deuxième recette nous vous présentons un petit-déjeuner qui se réalise en 5 minutes et au micro-onde.

Dans un bol, écrasez une banane et ajoutez-y le beurre fondu.

Incorporez la farine, la levure, le sucre ou autres alternatives (sirop d’agave, miel, Stévia…) et mélangez.

Versez le lait et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse.

Ajoutez les pépites de chocolat ou du chocolat concassé à la préparation.

Faites cuire 1min30 à 2 min au micro-onde, laissez-refroidir et dégustez !

3- Avocado toast :

Pour la dernière recette, nous vous présentons une idée de petit-déjeuner salé  ultra-simple à réaliser !

Commencez par faire griller des tranches de pain (pain complet, pain de mie…) au grille-pain, mettez le nombre de tranches que vous désirez.

Écrasez un avocat, assaisonnez-le (sel, poivre, épices, jus de citron…) et déposez la préparation sur les tranches de pain grillées.

Si cela ne vous suffit pas vous pouvez déposer un oeuf (sur le plat, mollet, dur…) par tranche de pain grillées.

Recette, bolw cake, cake, gateau, banane, pépites de chocolat, mug cake
Avocado Toast, avocat, toats, pain complet, recette, oeuf, oeufs, tartines

TESTEZ NOS RECETTES ET RÉGALEZ-VOUS !

Pour plus de recettes, rendez-vous sur notre blog et pour mieux découvrir l’enseigne Wefit.club rendez-vous sur notre page facebook.