Le principe de la discipline est d’alterner différents types de stimulations comme la force, le cardio et la pliométrie.

Le GRIT™ est une méthode d’entraînement à haute intensité (HIIT) courte et intense qui permet d’obtenir des résultats rapidement. Elle consiste à alterner des périodes d’effort intense avec des temps courts de récupération sur 30 minutes maximum. Le GRIT^™ combine une bande-son entrainante et des éducateurs sportifs qui vous accompagnent dans chaque exercice, vous motivant à repousser vos limites.

Le GRIT^™ Strength est un entraînement composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux. D’une durée de 30 minutes, ce cours est conçu pour améliorer votre force et développer votre masse musculaire.

GRIT^™ Cardio est un ensemble d’exercices utilisant le poids de corps, vous permettant d’améliorer la forme cardiovasculaire, augmenter la vitesse et maximiser la dépense énergétique.

GRIT^™ Athletic est souvent pratiqué sur step, ce programme met à profit le poids du corps dans ses exercices. Il se focalise sur le développement complet de la condition physique pour augmenter vos performances sportives globales : force, agilité, vitesse et puissance.