jeûne intermittent, fasting

Le jeûne intermittent est une méthode qui fait de plus en plus d’adeptes. Avant de choisir si vous êtes pour ou contre cette méthode, lisez cet article !

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Ce n’est pas vraiment un régime, c’est plutôt une nouvelle façon d’organiser ses repas. Cette méthode consiste à alterner des périodes de jeûnes et des périodes de prises alimentaires. Il existe différentes manières de pratiquer le jeune intermittent, voici leurs effets sur votre santé :

      • Diminution de la production d’insuline et du stockage des graisses et du sucre dans l’organisme
      • Stimule le déstockage des graisses 
      • Meilleur contrôle des sensations alimentaires 
      • Stimule la sécrétion de l’hormone de croissance
      • Améliore les performances physiques et intellectuelles
      • Favorise la régénération cellulaire 
      • Permet de nettoyer l’organisme avec ses propres cellules 
      • Diminue l’oxydation cellulaire et le vieillissement prématuré des cellules 
      • Prévient le surpoids et certaines pathologies associées : maladies cardiovasculaires, diabète, etc.

Un exemple de jeûne intermittent : le fasting. Celui-ci consiste à alterner une phase de prise alimentaire de 8 heures suivi d’une phase de jeûne de 16 heures.

 

Nos conseils pour un jeûne intermittent réussi :

Commencez par boire suffisamment d’eau. Lorsque l’on jeûne, l’effet de soif a tendance à être moins important. Et pourtant, il est encore plus important de boire pendant cette période pour que notre organisme fonctionne de manière optimale. Buvez donc au minimum 2L d’eau par jour, vous pouvez vous aider en buvant du thé !

Ne vous jetez pas sur la nourriture. En effet, vous devez adapter votre corps, vous ne devez pas plus manger que d’habitude. Mais pensez à manger de manière équilibrée, avec des végétaux riches en fibres, des céréales complètes, des protéines, etc.

Fixez vous les bons objectifs. En effet, si vous vous fixez des objectifs trop durs vous serez vite démoralisés. Allez y de manière progressive !

Ne faites pas le jeûne intermittent pour maigrir ! En effet, c’est un mode de vie plus qu’un régime, il se peut donc que vous ne maigrissiez pas. Mais le jeûne aura des effets physiologiques et psychologiques sur vous.

À vous de voir maintenant si le jeûne intermittent est fait pour vous. Si vous souhaitez essayer, il est recommandé de se faire accompagner par des professionnels de la santé et de la nutrition.

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