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De petits changements alimentaires peuvent faire une grosse différence sur la balance, mais aussi sur votre corps. Mieux manger permet d’être en meilleure santé et en meilleure forme pour pratiquer une activité physique sans risque. Alors lancez-vous sans plus attendre en lisant notre guide ci-dessous !

Les jus de fruits

Ils contiennent pour la plupart autant de sucres que les sodas et ne sont pas du tout équivalents à un bon fruit frais.

Vous pouvez remplacer les jus de fruits du supermarché par des jus de fruits maisons, mais attention à ne pas en abuser. En effet, par exemple, pour une bonne quantité de jus d’orange, il vous faudra au moins 3 oranges. Or, personne ne mange 3 oranges pour un simple petit-déjeuner, c’est-là le piège à éviter.

Sinon, en reprenant l’exemple du jus d’orange, remplacez tout simplement votre verre du matin par une orange entière.

 

Les pâtes blanches

Remplacez vos pâtes blanches par des pâtes complètes ou semi-complètes. Les fibres contenues dans ces pâtes vous permettront de mieux digérer et favorisent grandement le transit intestinal. En plus, vous arriverez à un sentiment de satiété plus vite, cela vous empêchera de trop manger.

 

Le beurre

Remplacez le beurre par de l’huile, il en existe de nombreuses avec des vertus plus reconnues que le beurre. Cependant attention à ne pas trop chauffer l’huile, cela entraînerait la transformation des bons gras en gras saturés. Pour les assaisonnements, préférés l’huile de colza, l’huile d’olive ou encore l’huile de noix. Pour la cuisson, choisissez plutôt des huiles mélangées d’arachides, de tournesol, ou d’huile d’olive. Si vous ne deviez choisir qu’une huile, ce serait l’huile d’olive, idéal pour les assaisonnements et très utile pour la cuisson.

 

Les barres chocolatées et le chocolat au lait

Remplacez-les par du chocolat noir minimum 70%. Il protège le coeur et les artères en abaissant les risques de maladies cardio-vasculaires. Et le plus pour les adhérents Wefit.club, le chocolat noir améliore les capacités sportives. Il dilate les vaisseaux sanguins et réduit la consommation d’oxygène. De plus, le chocolat permet d’améliorer la concentration, de booster la mémoire et bien plus encore.

 

Les plats préparés industriels

Ils sont très pratiques pour les gens qui travaillent, les étudiants, les gens pressés… Mais ils sont pour la plupart extrêmes déconseillés pour être en forme. Ils contiennent de nombreux produits chimiques et n’ont pas forcément très bon goût.

Prenez le temps, en début de semaine de vous préparer de bons petits plats pour les jours où vous ne pouvez pas manger chez vous. Ça va vous paraître long au début, mais c’est une habitude à prendre qui vaudra le coût sur le long terme.

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