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À chacun son objectif, à chacun son horaire. Le matin, le midi ou en fin d’après-midi, lisez cet article pour mieux comprendre quand vous entraîner ! Il est important de comprendre que votre corps n’est pas toujours à la même température, plus la température du corps sera élevée et meilleures seront les performances.

1- Le matin :

Vous souhaitez perdre du poids, diminuer votre stress ou être rebooster pour toute la journée ? La pratique d’une activité physique le matin est faite pour vous !

À jeun, votre corps puisera dans ses réserves d’énergie et vous brûlerez 20 % de calories en plus que si vous pratiquiez avec le ventre plein. Attention toutefois à pratiquer une activité physique douce qui ne brusquera pas votre corps pour éviter les blessures.

Le stress fait grossir, ça tombe bien, en pratiquant le matin vous réduirez votre stress et donc atteindrez votre objectif de perte de poids. Adieu la négativité grâce à une bonne séance de pilates le matin. De plus commencer la journée par une activité physique réveillera votre métabolisme, vous assurant de l’énergie pour toute la journée.

Les activités idéales le matin : le pilates, le yoga, la natation, la marche…

2- Le midi :

C’est le moment idéal pour travailler votre endurance et vous défouler sans que la digestion de votre petit-déjeuner ne vienne vous gêner. Le midi, le taux d’insuline est au plus bas et vos capacités motrices et de coordination sont optimales.

Le petit bonus : vos muscles encore « chauds » brûleront facilement les calories de votre déjeuner.

 

3- Le soir :

Vous souhaitez obtenir de bons résultats, être au maximum de vos performances ? La pratique du sport entre 17 h et 20 h est faite pour vous !

En fin d’après-midi et jusqu’en début de soirée, votre corps est chaud, votre glycémie augmente. Vous pourrez donc plus facilement repousser vos limites !

Les activités idéales : le fitness, le HIIT, le HBX Boxing, la musculation, la course à pied et la natation avec du travail de fractionné ou de vitesse…

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